Cenas Saludables Para Adelgazar

Cenas saludables para adelgazar rapidamente. Es importante cenar algo ligero y de fácil digestión, ya que por la noche no quemamos lo que consumimos en la cena.

Debemos estar pendientes de nuestras cenas saludables para adelgazar, ya que esta comida es la que más nos engorda y al mismo tiempo esta nos puede ayudar a bajar de peso fácilmente, si nos alimentamos de una manera adecuada.

Aquí se presenta algunas propuestas de cenas saludables para adelgazar sencillas y ligeras para acostarte sin hambre e ir perdiendo peso gradualmente.

Cenas Saludables Para Adelgazar - ¿La Cena Engorda?

Debemos tomar en cuenta lo que cenamos, ya que estos alimentos no van a quemar grasa y posiblemente va a pasar a formar parte de nuestras reservas energéticas. Y si estas reservas son excesivas, se convierten en cúmulos de grasas, especialmente si consumimos alimentos inadecuados. Por eso es importante preparar cenas saludables para adelgazar que nos dejen saciados pero que se puedan digerir con facilidad.

Cenas Saludables Para Adelgazar - La Importancia De La Hora, Para Adelgazar

La hora ideal para cenar es antes de la 8 de la noche, ya que le damos al cuerpo tiempo para que digiera los alimentos correctamente. Si más tarde nos da hambre es importante comer una fruta o una infusión.

El Equilibrio De Las Cenas Saludables Para Adelgazar

Si queremos adelgazar equilibradamente las cenas saludables para adelgazar deben contener hidratos de carbono como verduras, fruta o cereal y proteína, por eso estas recetas contienen la cantidad exacta que necesitamos. 

Cremas De Verduras para adelgazar

Las cremas de verduras son muy digestivas, sacian el hambre, son nutritivas y sobre todo es muy fácil preparar cenas saludables para adelgazar con las verduras.  Se las puede preparar según las temporadas y también combinarlas con:

·         Calabaza y canela

·         Calabacín, ajo y avena

·         Puerros, cebolla y pimiento

·         Zanahoria y jengibre

En las cremas de verduras se puede añadir también legumbres que tienen proteínas y algunos otros productos más saludables.

·         Levadura de cerveza: le da un delicioso sabor tostado

·         Germen de trigo: es un suplemento muy nutritivo

·         Algas: nos ayudan a remineralizar el organismo

·         Aceite de lino: nos aporta ácidos grasos esenciales

Gazpacho

El gazpacho es el licuado de vegetales es ideal para épocas calurosas y es muy saludable porque tienen gran cantidad de cereales crudos.

Se licua los siguientes vegetales:

·         Tomate

·         Pepino

·         Pimiento rojo

·         Ajo

·         Aceite de oliva

·         Sal marina

·         Vinagre

El gazpacho es la mejor opción para preparar cenas saludables para adelgazar y este puede ir acompañado con frutos secos, un trozo de queso fresco, pescado blanco, etc.

Compota de pera y manzana

Las peras unas manzanas se las pueden cocinar con un poco de agua o ponerles y en el horno. Se le añade canela en polvo, miel y nueces.

Verdura con setas

La verdura es ideal para preparar cenas saludables para adelgazar, ya que esta tiene mucha fibra y efectos relajantes en nuestro cuerpo a parte tienen muchos otros beneficios. Se añade lo que más nos guste como: Alcachofas, judías verdes, acelgas, espinaca, etc. Podemos añadirle  proteínas como carnes magras con legumbres y también las setas que son ricas en proteínas y se la puede hacer junto con ajos, perejil y un poco de pimentón  ahumado. 

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